お得情報 為になる暇潰し記事

【冷房なし】医学的根拠に基づく涼しくなる方法・便利グッズ!今すぐ可

簡単ひんやり術

これからの季節、電車や屋外、室内でも暑くなる事が多いです。 

そこで、今回は医学的根拠に基づいた体温を下げる方法体温を下げる便利グッズを紹介しようと思います。

 

体温を下げて熱中症予防

熱中症とは

熱中症とは、高温多湿な環境に、身体が適応できないことで生じるさまざまな症状の総称の事です。

熱中症になる前には「体が疲れやすい・だるい・喉が乾く」といった体調の変化が生じることが多いので、体調の変化を感じたら体温を下げる水分をとるなど早めの対策をとりましょう。

※熱中症になる前でも体調の変化がない場合があります。こまめな水分摂取を心がけましょう。

 

屋外より屋内で重症化する人の方が多い

意外かもしれませんが熱中症は、屋内で重症化する人の方が多いので、暑い日は屋内でも注意しましょう。

 

ジワジワ型熱中症

30度未満の気温でも、何日も暑い日が続くと熱中症になることがあります。

「ジワジワ型熱中症」と呼ばれるもので、初めは夏バテのような症状が出るだけなのですが、徐々に体力が奪われ、気づいた時には熱中症になってしまうのです。

 

熱中症予防の為の体づくり

普段の体づくり

体を冷やす方法を紹介する前に、まずは熱中症の予防法として、普段の「健康な体づくり」について紹介します。

暑さに強い体をつくるために、次の3点に気をつけましょう。

  • バランスの良い食事・適度な塩分摂取
  • 十分な睡眠時間の確保
  • 適度な運動

正しい体調管理を行うことで熱中症を予防することができます。

 

体を冷やす方法

健康な体づくりができていたとしても暑い日になにも対策をしなければ熱中症になってしまいます。

体が熱い時はこれから紹介する方法を参考に、体の熱を下げてみて下さい。

水分摂取

喉が渇いていなくてもこまめに水分をとるようにしましょう。

汗をかくと塩分が失われるので、スポーツドリンクなどの塩分を含む飲料がおすすめです。

 

衣服を工夫する

ネクタイをしない、上着を着ない、など衣服の軽装化や、通気性の良い服吸水性の良い下着を着るようにしましょう。

 

湿ったタオルで汗を拭き取る

汗を拭き取る時は渇いたタオルを使ってはダメです。

もともと、汗をかくのは体温を下げるための体温調整機能で、汗が体の表面で気化する時に体の熱を逃がしているのです。

渇いたタオルを使ってしまうと熱が下がらなくなってしまうので、湿ったタオルを使うようにしましょう。

 

3点クーリングを行う

3点クーリングとは、太い血管が通っている3点「頚部腋下鼠径部」を氷や保冷剤などで冷やす事です。

病院でも行われている熱を下げる方法なので体温を下げるのに最も効果が期待できます。

頚部は、腋下は脇の下、鼠径部は太ももの付け根のことです。

外出中で氷や保冷剤を持っていない時は自動販売機でも購入出来る冷たい飲み物で冷やす(冷えた缶やペットボトルを当てる)のがおすすめです。

外では太ももの付け根は冷やしにくいと思うので、脇の下に挟むか首に当てて冷やしましょう。

僕は暑い日の外出中には普段からこの方法で体の熱を下げていますがかなり効果があります。

体をある程度冷やした後には飲み物を飲んで水分補給も出来るので一石二鳥の方法です。

※脇の下に挟む場合はあまり強く、長時間挟んでいると腋下神経を圧迫して「しびれる、痛みが出る」などの症状が出る場合があるので注意して下さい。

 

外出中は直射日光を避ける

直射日光を避け、日陰になっている場所を通りましょう。

最近では、東京都23区限定ですが「inShade」という日陰ルートを検索するアプリも登場しています。

まだ、対応地域が少ないことや精度が良くないなどの問題点もあるようですが、今後のアップデートで精度が上がればかなり良いアプリになるのではないでしょうか。

 

視覚・聴覚・嗅覚を使って体温を下げる

実際に体を冷やさなくても、視覚や聴覚、嗅覚を使うことで体感温度を下げることが可能です。

視覚

一般的に青色が体温を下げる色と言われています。(赤色は体温を上げてしまう色とされています)

暑い日には次のような画像を見ましょう。スクリーンショット 2016-06-05 17.19.44

 

聴覚

Youtubeなどで「癒しの音」と検索すると体温を下げるのに効果的な動画がたくさん出てくるのでおすすめです。

また、Youtubeでなくても、「癒しの音~Healing Sounds~」など、癒しの音を聞くことのできるサイトもあります。雨の音、シンギングボウル、川のせせらぎ、風鈴などの音が聴けます。

 

嗅覚

ミントやレモン、グレープフルーツなどの柑橘系の匂いがおすすめです。

ミントの匂いを嗅ぐと体感温度が4度下がると言われているほどです。

 

体温を下げる便利グッズ

日よけグッズ

昔から日よけ対策の定番である帽子や日傘です。

最近は帽子でも首筋や顔を覆えるように作られているものが登場しているので、1つ持っておくと良いかもしれません。

フェイスカバーは見た目が気になる、という人もいるかもしれませんが、おしゃれでかわいいものもたくさん出てきています。

 

冷感タオル

水に濡らして絞るだけで冷たくなる冷感タオルです。

ⅰ.開封後初めて使用するときは温水に浸してからしぼって下さい。
(2回目以降は水に浸せば何度でも冷えます。)
ⅱ.絞ったら数回振ることによって温度が急速に下がり冷たさを感じます。
ⅲ.時間がたって温度が上がる場合はまた何回タオル振ったら冷感がまたしばらく続けます。
ⅳ.使用後は洗浄し乾燥させてから保管して下さい。

引用:Amazon商品説明

 

冷たい日焼け止め

この日焼け止めも使ったことがありますが、日焼け止めなのに冷たく、体を冷やすことができます。

スプレーする時は手に出してから塗るのですが、出した時と塗る時にしゅわしゅわと大きな音がして爽快です。

僕は問題なく使用できており気に入っているのですが、レビューには肌に合わずに痛みが出た、という書き込みも見られますので肌が弱い人は注意が必要かもしれません。

 

冷却スプレー

created by Rinker
株式会社協和インターナショナル
¥980 (2024/05/21 05:36:56時点 Amazon調べ-詳細)

タオルなどの上からですが、直接体に向けて使用する事が出来る冷却スプレーです。

●特長● ・打ち身・ねんざの応急処置に! ・猛暑・熱中症対策に! ・運動後のクールダウンに! ・冷たいおしぼり作りに! ●使用方法● ソックスやタオルなどの上から20cmくらい離し、噴射3秒以内で使用してください。本缶1本で3秒間スプレーしておよそ70回使用できます。 ※ご使用の前に必ずお読みください。缶の破裂や引火による火災の恐れがあります。

引用:Amazon商品説明

 

ミント、柑橘系の香り付き虫除けスプレー

created by Rinker
パーフェクトポーション(PERFECT PORTION)
¥1,546 (2024/05/20 23:28:22時点 Amazon調べ-詳細)

PERFECT POTION アウトドアボディスプレーは、100%天然成分で、生後6か月の赤ちゃんから妊婦さんまでお使い頂けます。また、オーガニック認証であるCOSMOS認証を取得。COSMOS認証は、消費者の皆様からのニーズの高まりを受け確立された世界統一のオーガニック認証機関で、ドイツのBDIH、フランスのCOSMEBIO、ECOCERT、イタリアのICEA、イギリスのSOIL ASSOCIATIONによって、2010年に設立されました。

引用:Amazon商品説明

暑い日に外出する際におすすめの虫除けスプレーです。

天然成分100%で、体温を下げる効果のある「ペパーミント、柑橘系」の匂い付きです。

 

ハッカ油

created by Rinker
健栄製薬
¥627 (2024/05/21 05:36:57時点 Amazon調べ-詳細)

虫除けスプレーや制汗スプレー、ハッカ湯のお風呂、アロマ、ハッカ油マスク、など様々な用途に使用出来る商品です。

この商品は人気番組「探偵!ナイトスクープ」で震え上がる程寒くなる入浴剤として紹介された事のある「アイヌの涙」と同じ成分の商品です。

番組では1~2滴の適量をはるかに超えた、瓶のキャップ一杯以上の量をお風呂に入れてしまった為、震え上がるほど寒くなってしまったようです。

この事からもわかるように、ハッカ油はかなりの冷感を得る事ができます。

原液を薄めて使う事が出来るのでコストパフォーマンスも良く、夏場に最適なお得商品です。

 

冷えピタ ボディ

created by Rinker
冷えピタ
¥835 (2024/05/20 23:28:23時点 Amazon調べ-詳細)

頭に貼る「冷えピタ」のボディバージョンです。

6時間効果が持続するようなので暑い日の為に持っておくと良いでしょう。

 

家庭用ミストシャワー

庭の手入れや家庭菜園などで長時間庭にいる事が多い人におすすめです。

ミストシャワーで暑い日でも快適な庭にしておけば作業がはかどるでしょう。

 

首冷却グッズ

一度水を含ますだけで冷感が長時間持続するネッククーラーです。

3点クーリングで紹介したように、首を冷やす事で体温を効率良く下げる事ができます。

 

ミスト扇風機

OPOLAR 手持ち扇風機充電式、加湿噴霧 ミスト、3段階風力調節 22時間動作可能 強力風力 折りたたみ式 パワフル、小型
OPOLAR

USB充電式、付属のUSBケーブルでパソコンや携帯用電源、電源コンセント(DC/5V)に接続して4時間ぐらいフル充電にあり、2~6時間使用でき、省エレーで使用便利なUSBファンです。

引用:Amazon商品説明

暑い日の扇風機は冷たい風がこないのであまり冷えない、というイメージがあると思います。

しかし、この商品は補水用のボトルに水を入れておけば、いつでもミスト付きの風を出す事ができるので、冷たい風で体を冷やす事が可能です。

小さいのでどこにでも持ち運び可能です。

 

まとめ

今回紹介した体温を下げる方法を試したり、便利グッズを使う事で快適な夏を過ごしてみてください。

以上「【冷房なし】医学的根拠に基づく涼しくなる方法・便利グッズ!今すぐ可」でした。

 

関連記事
【即冷却】熱いスマホ!熱対策オススメの冷却方法・グッズ紹介

おすすめスマホアプリ ゲーム 勉強

2019/11/20

【頭を使うゲームアプリ】頭脳戦略・頭を使うゲームジャンル別紹介!

ゲームなんかしてると馬鹿になる! と、20年前の少年少女たちは、そんな感じで親に怒られた経験のある人も多いとは思いますが、今やゲームは頭脳を鍛えるものとして定着してきました。 ゲームをすると頭が悪くなるのではなく、頭がよくなるほどにゲームは脳を使うのです。 では、一体どんなゲームがどのように頭を使うのでしょうか。 今回は、そんな頭脳とゲームについて考えていきましょう。 (点数グラフ「レーダーチャート」の点数は個人的な意見ですが、「面白さ・評価点」は執筆時のApp Storeのアプリ評価点です) ストラテジ ...

続きを読む

PC・スマホ おすすめスマホアプリ ゲーム

2019/2/20

簡単ストレス解消法!精神的な疲れも吹き飛ぶおすすめスマホアプリまとめ

ストレスは万病のもと。 そうはいっても、ストレスのない生活というのはなかなか難しいものです。 ストレスは何をしても必ずありますから、完全にストレスを溜めないというのは不可能に近いのではないでしょうか。 それならば、いつでもどこでも遊ぶことのできるスマホゲームで、ストレスの解消をしてみましょう。 今回の記事では、ストレス解消アプリをタイプ別に、「現実逃避系」「のめり込み系」「現実世界でも役立つ系」「萌え系」の4タイプに分けて紹介していきます。 どれもインストール無料で遊べるものなので気になるものがあったら試 ...

続きを読む

PC・スマホ おすすめスマホアプリ ゲーム

2019/2/2

瞬時に神ゲーとわかるスクエニ・任天堂の最強スマホアプリまとめ!

皆さんは神ゲーと言われるゲームをプレイしたことはあるでしょうか? 神ゲーを見つけることは難しく、もしかすると一度も神ゲーに出会ったことがないという人も多いかもしれません。 そこで今回は、日本を代表するゲーム会社「任天堂」と「スクエアエニックス」のおすすめ神アプリを紹介していきます。 どれも神ゲー、しかも無料なので全てプレイをおすすめします。 任天堂・スクエニのおすすめの神アプリ STAR OCEAN -anamnesis- STAR OCEAN -anamnesis- 開発元:SQUARE ENIX IN ...

続きを読む

PC・スマホ おすすめスマホアプリ ゲーム

2019/8/17

おすすめ暇つぶし最強アプリゲームまとめ!漫画・脳トレ・エンジョイ

いまや暇つぶしの王道といえば、スマホアプリゲーム。 それこそ若者から高齢者に至るまで、駅やバス停などの「待つ場所」ではみなさん一心不乱にスマホをつついていますよね、もちろん僕もそうなのですが。 というわけで今回は、そんな暇つぶしに最適なスマホアプリをご紹介。 暇な時間が1日1時間あるとして、50年あればほぼ2年間にも匹敵する時間になるのですから、暇な時間を有益に使うのって結構大切なんですよね。 この記事でわかること ポイント 暇つぶしに最適な漫画アプリ 能力もアップする暇つぶしアプリ とにかく楽しみたい人 ...

続きを読む

PC・スマホ おすすめスマホアプリ

2019/1/9

【ツムツムなど】スマホアプリゲームで使えるおすすめタッチペン紹介

スマホやiPadなどのタブレットでタッチペンを使いたくなることはないでしょうか。 先日まで、僕は「道具に頼らず、いつでもプレイできるように指でしかプレイしない!(ツムツムなどのスマホゲームアプリ)」と変なこだわりを持っていたのですが、急に気が変わってものすごく欲しくなりました。 理由は、指でプレイしていると手汗をかいた時に反応しなくなるからです。 僕は特に手汗をかきやすく、長時間プレイするゲームや緊張感のあるゲームは本当に操作できなくなるほどです。 (手汗による反応の悪さは2年ほど我慢していましたが、つい ...

続きを読む

関連記事


-お得情報, 為になる暇潰し記事

子供

家庭にコストコで売られているような大型遊具を設置してみた

2023/12/8

我が家には4歳と2歳の子供がおり、元気が有り余っているので家に大型の遊具を設置することにしました。 コストコに売られているような大型の遊具(幅6メートル、奥行き4メートル、高さ3メートル程)を探してい ...

アナログゲーム オセロ ゲーム 上達 攻略

【オセロ必勝法】有段者が教える5分で負けなくなるコツ!

2023/12/8

はじめに 引用:オセロ商品 オセロ公式サイト 僕は小学生の頃に友達にオセロに負けたことから、本気でオセロの勉強をして中学生の頃までやっていました。 日本オセロ連盟にはいり、大会に出て2段~5段にも勝ち ...

趣味

【太るジム 東京】ターノルドジムの評判・調査!ガリガリ ジムに行きにくい人でも

2021/11/26

僕は高校生の頃から体重が増えず、170センチ45キロと、かなりの痩せすぎで、大学に入ってからも周りから「ご飯ちゃんと食べてる?」など、頻繁に言われていました。 痩せすぎだと周りからガリガリだと言われる ...



プログラミング画像

プログラミング 仕事・副業

【評価・評判】テックキャンプ (プログラミング教養)受講後の感想!紹介者コードあり

2021/12/24

この記事では、実際にテックキャンプの「プログラミング教養コース」 を受講してみて思ったことをまとめています。 この記事では、テックキャンプ「プログラミング教養」 について書いています。 「プログラミン ...

プログラミング 仕事・副業

【要注意】テックキャンプ受講後の感想・作ったサイト紹介!紹介コードあり

2024/4/27

注意ポイント ※テックエキスパートはTECH CAMPエンジニア・プログラミング教養へとサービス名称が変更されました。 この記事では旧テックエキスパート (TECH CAMPエンジニア)について、受講 ...

Copyright© カレンちゃんねる Life is a game , 2024 All Rights Reserved.